tag:blogger.com,1999:blog-58374350837891311912024-03-13T23:44:36.747-07:00ViktkontrollenViktkontrollen kostschema hjälper dig att forma din kropp efter dina önskemål. Vill du: "Gå ner i vikt" alltså bränna bort överflödigt fett, du minskar i vikt. "Gå upp i vikt" gå upp i fettfri muskelmassa, du ökar i vikt. "Bränna fett och öka i muskelmassa" Du behåller din vikt och ökar din muskelmassa samtidigt som du bränner överflödigt fett. Vi hjälper dig att utforma ett individuellt kostschema. Gå in på http://viktkontrollen.seChristoferhttp://www.blogger.com/profile/17006254930563323926noreply@blogger.comBlogger11125tag:blogger.com,1999:blog-5837435083789131191.post-3015408647593405382016-04-20T00:52:00.003-07:002016-04-20T00:52:31.325-07:00Kostschema viktkontrollen kostschema endast 179kr<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; margin: 20px 0px 0px; position: relative;">
<a href="http://kostschema.blogspot.se/2016/04/kostschema-viktkontrollen-kostschema.html" style="font-size: 20px; font-weight: normal; line-height: normal; text-decoration: none;"><span style="color: black;">Kostschema viktkontrollen kostschema endast 179kr</span></a></h3>
<div class="post-header" style="font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 1em;">
<div class="post-header-line-1">
</div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-1257163458538441716" itemprop="description articleBody" style="font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.4; position: relative; width: 590px;">
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="margin: 20px 0px 0px; position: relative;">
<a href="http://kostschema.blogspot.se/2016/04/var-erbjudande-kostschema-endast-179.html" style="font-size: 20px; font-weight: normal; line-height: normal; text-decoration: none;"><span style="color: black;">Vår erbjudande Kostschema endast 179:- </span></a></h3>
<div class="post-header" style="line-height: 1.6; margin: 0px 0px 1em;">
<div class="post-header-line-1">
</div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-5497146640461753670" itemprop="description articleBody" style="line-height: 1.4; position: relative; width: 590px;">
Kostschema med viktkontrollen </div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-5497146640461753670" itemprop="description articleBody" style="line-height: 1.4; position: relative; width: 590px;">
<br /></div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-5497146640461753670" itemprop="description articleBody" style="line-height: 1.4; position: relative; width: 590px;">
Passa på och kom iform till sommaren. Gå ner i vikt, bränn fett, bygg muskler eller bränn fett och bygg muskler samtidigt. Du väljer själv.<br /><br />Gå in på <a href="http://viktkontrollen.se/" style="text-decoration: none;">http://viktkontrollen.se</a> och beställ ditt kostschema<br /><br />Du får 6 härliga måltidsalternativ uträknat efter dina önskemål.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; color: silver; text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSjhBERiwz8FEiFNqbsdkkDWOW6KylfAX_4I9OodX4FSyxGGlf6bUz8ScIY2WuFpSZ8w-RXunrZrwRiWfV52QZt3LWqUxhlLBhF151gduSi9K2-Qp-hKFfXfJX920QZl39frb0cuVqooOI/s1600/20120817_154300%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; color: #0adc0f; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSjhBERiwz8FEiFNqbsdkkDWOW6KylfAX_4I9OodX4FSyxGGlf6bUz8ScIY2WuFpSZ8w-RXunrZrwRiWfV52QZt3LWqUxhlLBhF151gduSi9K2-Qp-hKFfXfJX920QZl39frb0cuVqooOI/s320/20120817_154300%255B1%255D.jpg" style="border: none; position: relative;" width="198" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjtPrU-mFlRl-vaZ0YmZVuWUhYKXKFk-laOXZxHye5fwldUr1w-mS5YMy6FPdz0zIjPo3hLuAsgUSeM_w8FjfLozGPH_kBUAYJ-O1OmYoI_IevePPGngNPVLVTjZXEd96NWOyJd-XU2hGb/s1600/_DSC0126.JPG" imageanchor="1" style="color: #0adc0f; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjtPrU-mFlRl-vaZ0YmZVuWUhYKXKFk-laOXZxHye5fwldUr1w-mS5YMy6FPdz0zIjPo3hLuAsgUSeM_w8FjfLozGPH_kBUAYJ-O1OmYoI_IevePPGngNPVLVTjZXEd96NWOyJd-XU2hGb/s320/_DSC0126.JPG" style="border: none; position: relative;" width="224" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuwE9jCmEZxPzsbfoXeNASP9nNhUs6Fo-eCiQgQ2_LIwXx0570v6YMLT228vJeq2WYPtAruhTcfPjIj9qWSswR-tK27txfuX6yZeT7EdUBvnmRopHadV3QUn7YIJV2FQ_DsDD6oOn54aq0/s1600/litenmedhuv.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; color: #0adc0f; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJNlQrW9qHFyITojQUdZEN33HGJKx7RoHIGfQMFWq4rnbUQoRNBWAKCCmC2gHb0UwvZ1vohEL-gFgSROAZmo5WZv1ZHKlrZ-mgmt-n6gcdKvKNUyx-NMuxo6dhZQKbK6wCpLVbZadU_EFK/s1600/body.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; color: #0adc0f; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJNlQrW9qHFyITojQUdZEN33HGJKx7RoHIGfQMFWq4rnbUQoRNBWAKCCmC2gHb0UwvZ1vohEL-gFgSROAZmo5WZv1ZHKlrZ-mgmt-n6gcdKvKNUyx-NMuxo6dhZQKbK6wCpLVbZadU_EFK/s320/body.jpg" style="border: none; position: relative;" width="140" /></a><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuwE9jCmEZxPzsbfoXeNASP9nNhUs6Fo-eCiQgQ2_LIwXx0570v6YMLT228vJeq2WYPtAruhTcfPjIj9qWSswR-tK27txfuX6yZeT7EdUBvnmRopHadV3QUn7YIJV2FQ_DsDD6oOn54aq0/s320/litenmedhuv.jpg" style="border: none; position: relative;" width="320" /></div>
</div>
</div>
Christoferhttp://www.blogger.com/profile/17006254930563323926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5837435083789131191.post-32532391681054228482016-04-14T08:12:00.001-07:002016-04-14T08:12:05.821-07:00Nyttig Lasange med hemmagjorda pastaplattor<h2 style="text-align: center;">
Nyttig Lasange med hemmagjorda pastaplattor</h2>
<div style="text-align: center;">
Tid: 40min</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://viktkontrollen.se/">http://viktkontrollen.se</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_mrIakr9sGVWlats96i5YcZ1RkOQdsML4DP-3H4XvQKNkL7uwWVUJOaq1DrpfeFYeNT0HOIamgwgnDnQ3GIWSek1XqjV53GM0GhrNqHuVVJkBEAJJeUMuDzopbxcDmEopbN5-G7MsCpw/s1600/lasange.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="330" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_mrIakr9sGVWlats96i5YcZ1RkOQdsML4DP-3H4XvQKNkL7uwWVUJOaq1DrpfeFYeNT0HOIamgwgnDnQ3GIWSek1XqjV53GM0GhrNqHuVVJkBEAJJeUMuDzopbxcDmEopbN5-G7MsCpw/s400/lasange.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
</div>
PASTAPLATTOR<br />
3 ägg<br />
1,5dl vetemjöl<br />
1,5dl dinkel fullkornsmjöl<br />
1msk rapsolja<br />
1/2 tsk salt<br />
<br />
KÖTT<br />
800g Nötfärs eller blandfärs<br />
1 burk krossade tomater<br />
2 gula lökar<br />
1 vitlök<br />
1 grön paprika<br />
1 Buljongtärning<br />
Kryddor<br />
<br />
<br />
OSTSÅS<br />
7 dl mjölk<br />
3 dl riven ost<br />
1/2 tsk salt<br />
3 msk mjöl<br />
<br />
Sätt på ugnen på 225grader<br />
<br />
Blanda ägg, mjöl, rapsolja och salt i en bunke tills du får en fast deg.<br />
<br />
Stek upp köttfärsen, fräs lök, köttfärs tills den får färg lägg sedan i paprika, tomatsås, buljong och krydda rikligt och starkt<br />
<br />
Häll i mjölk i en kastrull blanda med mjöl. Lägg sedan i 2,5dl riven ost och koka upp till en fast sås.<br />
<br />
Kavla ut passdegen så tunt du kan och skär ut pastaplattor som passar formen<br />
<br />
Häll i lite köttfärs i botten i ungsaker form Lägg sedan på ett lager med en pastaplatta, lägg på lite köttfärs + ostsås, Lägg sedan ett lager med en pasta platta lägg på köttfår och ostsås. Toppa med riven ost och oregano.<br />
<br />
In i ugnen på 225grader i ca 30min<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Christoferhttp://www.blogger.com/profile/17006254930563323926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5837435083789131191.post-19051569432192493932015-05-21T10:45:00.001-07:002015-05-21T10:45:13.712-07:00Viktkontrollens nyttiga dinkelbullar<h2 style="text-align: center;">
Näringsrika Dinkelbullar ca 20st</h2>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifeKdqKFC43V4fwDZVMpe8bEDqqhAIu2gi3j5M9SmiRjqAjkGWfLz0CfiORX1si96wCUw70o04PJfB3sAAeQ9JHZsnyWQzHE2beuoEfgsgxJQkrRgF-7XjLOWgWgDIfQxWiaf4985gX4RQ/s1600/20130306_202947.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifeKdqKFC43V4fwDZVMpe8bEDqqhAIu2gi3j5M9SmiRjqAjkGWfLz0CfiORX1si96wCUw70o04PJfB3sAAeQ9JHZsnyWQzHE2beuoEfgsgxJQkrRgF-7XjLOWgWgDIfQxWiaf4985gX4RQ/s320/20130306_202947.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<h2>
<span style="font-size: x-small;">Per Dinkelbulle: 14g protein, 40g kolhydrater (ca 95% oförädlad form), 5g fett per st = 252 kcal st</span> </h2>
<div>
</div>
<div>
<strong>RECEPT:</strong></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;">50g jäst</span></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;">5dl vatten (eller sodavatten) 37 grader varmt</span></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;">250g kvarg (kesella)</span></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;">1 ägg</span></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;">2msk honung</span></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;">1msk olivolja</span></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;">1msk Brödkrydda (och cayenne, gurkmeja om det ska bli nyttigare)</span></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;">1msk Sesamfrön</span><br />
<span style="font-size: x-small;">1msk psylliumfrön</span></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;">1msk Bovete</span></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;">1msk linfrön</span></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;">1msk Solrosfrön</span></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;">1msk Vetegroddar</span></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;">1msk Pumpakärnor</span></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;">1dl havregryn </span></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;">Ca 9dl dinkelmjöl</span></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;">Ca 1-2dl vetemjöl special</span><br />
<span style="font-size: x-small;"><br /></span>
<a href="http://viktkontrollen.se/">http://viktkontrollen.se</a></div>
<div>
</div>
<div>
</div>
<div>
Blanda 37gradigt vatten med jäst och rör om. Lägg i brödkryddor + örtsalt + ägg + honung + kvarg + fröer och rör om. Lägg sedan i havregryn + bovete + vetegroddar + dinkemjöl + mjöl. Knåda degen länge så att degen släpper från degbunken. Knåda länge och mata in luft så att degen blir luftig.</div>
<div>
</div>
<div>
Låt sedan degen jäsa i ca 45 min</div>
<div>
</div>
<div>
Knåda ca 20 frallor och låt dem jäsa i ca 45min</div>
<div>
</div>
<div>
Pensla på med vatten eller vispat ägg och in i ugnen ca 18 min på 200 grader känn efter själv med sticka.</div>
Christoferhttp://www.blogger.com/profile/17006254930563323926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5837435083789131191.post-59629403933093997832015-05-21T10:38:00.004-07:002015-05-21T10:38:54.229-07:00Viktkontrollens träningstips<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="color: silver; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; margin: 20px 0px 0px; position: relative;">
<a href="http://kostschema.blogspot.se/2014/03/traningstips-under-dieten.html" style="color: white; font-size: 20px; text-decoration: none;">Fyra enkla steg under dieten för att lyckas </a></h3>
<div class="post-header" style="color: silver; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 1em;">
<div class="post-header-line-1">
</div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-1972766859737536446" itemprop="description articleBody" style="color: silver; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; position: relative; width: 590px;">
Träningstips under dieten då du håller kaloriunderskott för att minimera katabolism.<br /><br /><br /><b>1. Carido:</b><br />Ökad cardioträning iform av pulshöjande träning.<br />Promenad, powerwalk, lugn löpning, crosstrainer, cykla ca 40min x 2 dagligen träningsfria dagar, annars 40min x 1.<br /><br /><b>Varför:</b> Ökad aktivitet ger en ökad aptit, en ökad insulinkänslighet, en ökad förbränning under dygnet, du kan äta mer och slipper svälta, ökat välmående och välbefinnande.<br /><br /><br /><br /><b>2. Styrketräning 5 dagar per vecka:</b><br />Värm upp, genom att träna halvtung vikt, gå ner till lätt vikt, öka vikten över halvtung, öka vikten över lätt osv, tills du värmt upp.<br /><br />Träna tung styrketräning börja med en basövning ex. knäböj, marklyft, bänkpress ca. 5-10 rep per övning x 3-5set . ( fritt antal i chins och dips) Varva mellan varje set att klämma in 2-3 andra övningar. Nästan som crossfit. Men efter varje runda så ökar du vikten och då kanske även reps blir färre pga. vikten.<br /><br />När du blivit uppvärmd i kroppen och du är blodfylld i skelettmuskulaturen.<br /><br /><i>Fortsätt sedan Ex.</i><br /><i><br /></i><i>- Marklyft gärna djupa du kan stå på en plint. 10 rep på ex 100kg</i><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9mTenlhcIPRBy2BYQXDTokdWXYQFZOxlQTkAX1YSS7QZoqGceWAD-k95CoHxvp5e2Mt8jn6gcGSYEJqUFYwZJZoyOAwLQvakbIeg4_veU44EPGzyCrEeml6kMYKF1qnywAX7wYFyebpOe/s1600/boll.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; color: #0adc0f; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-decoration: none;"><i><img border="0" height="161" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9mTenlhcIPRBy2BYQXDTokdWXYQFZOxlQTkAX1YSS7QZoqGceWAD-k95CoHxvp5e2Mt8jn6gcGSYEJqUFYwZJZoyOAwLQvakbIeg4_veU44EPGzyCrEeml6kMYKF1qnywAX7wYFyebpOe/s1600/boll.jpg" style="border: none; position: relative;" width="200" /></i></a><i><br /></i><br /><i>- Direkt till nästa övning chins ca 15 st</i><br /><i><br /></i><i>- Direkt till nästa övning hantellyft på gymboll, som bänkpress fast hantlar och du ligger på en gym boll. ca 10 rep på 35kg vaddera hantel. </i><br /><i><br /></i><i>Återhämta dig i ca 90sek</i><br /><i><br /></i><i><br /></i><i>- Marklyft gärna djupa du kan stå på en plint. 8 rep på ex 120kg</i><br /><i><br /></i><i>- Direkt till nästa övning chins ca 15 st</i><br /><i><br /></i><i>- Direkt till nästa övning hantellyft på gymboll, som bänkpress fast hantlar och du ligger på en gym boll. ca 9 rep på 40 kg vaddera hantel.</i><br /><br /><br /><i>Återhämta dig i ca 90sek</i><br /><i><br /></i><i><br /></i><i>- Marklyft gärna djupa du kan stå på en plint. 7 rep på ex 140kg</i><br /><i><br /></i><i>- Direkt till nästa övning chins ca 15 st</i><br /><i><br /></i><i>- Direkt till nästa övning hantellyft på gymboll, som bänkpress fast hantlar och du ligger på en gym boll. ca 8 rep på 45 kg vaddera hantel.</i><br /><i><br /></i><i>osv.</i><br /><br /><br />Träningspasset tar ca 25-45min beroende på. Glöm inte att inget snack under träningspasset utan håll dig varm för att slippa skada dig.<br /><br /><br /><b>Varför:</b> Tung styrketräning ökar muskeluppbyggande hormoner. Dessa hormoner kan vara nedtryckta vid kaloriunderskott och du gör allt för att få upp dem på topp. Både för styrka, fettförbränning och för att minska skaderisken. Varför varva mellan övningar? För att få ökad cirkulation i antagonister, agonister och synergister som du tränat i första övningen.<br /><br /><br /><br /><b>3. Vilodag en dag per vecka: </b><br />Byt ut allt fett i kostkontrollen kostschema till kolhydrater. Kolhydrater i stora lass ex. ris, potatis, melon, frukt, hemmagjort bröd av hela korn etc.<br /><br />Dagen efter vilodagen kan du köra lätta vikter, pyramidträning.<br /><br /><b>Varför:</b> Du ska fylla på med energi. Dina muskeluppbyggande hormoner, dina fett förbrännande hormoner ökar med ökat kaloriöverskott.<br /><br /><br /><br /><b>4. Kost</b><br />Kost via <a href="http://viktkontrollen.se/">http://viktkontrollen.se</a><br /><br /><b>Varför: </b>Kosten är anpassad och uträknad efter din aktivitet och BMR. Vilket gör att du själv slipper räkna ut dina kalorier samt att du vet om att du får i dig alla mikro och makronutrienter du behöver för att lyckas. Proteinmängden är ökad i schemat för att slippa muskelförlust.</div>
Christoferhttp://www.blogger.com/profile/17006254930563323926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5837435083789131191.post-77142919721542597222015-05-21T10:35:00.004-07:002015-05-21T10:35:41.497-07:00Viktkontrollen hemmagjord pasta 252kcal<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="color: silver; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; margin: 20px 0px 0px; position: relative;">
<a href="http://kostschema.blogspot.se/2015/05/hemmagjord-nyttig-pasta.html" style="color: white; font-size: 20px; text-decoration: none;">Hemmagjord nyttig pasta</a></h3>
<div class="post-header" style="color: silver; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 1em;">
<div class="post-header-line-1">
</div>
</div>
<br />
<div class="post-footer" style="color: silver; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.6; margin: 0.5em 0px;">
</div>
<br />
<div class="post-body entry-content" id="post-body-3636384951755378992" itemprop="description articleBody" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: silver; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 18px; orphans: auto; position: relative; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; width: 590px; word-spacing: 0px;">
<b><span style="font-size: large;">Recept på nyttig pasta</span></b><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqOSvXIB5PKWXdeJrJqCdLYy86pNs3bU_SaqE-XNpCbIDyTYU33bBFgD49FsO0_vjU6CPEjgfyZr9v1m89p0kcWbGjTgqsiRYCI-lZcjBNnZ-Ei4DRmxO3vWbuHLaioubOyEkeGOlpud-X/s1600/pasta.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; color: #0adc0f; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqOSvXIB5PKWXdeJrJqCdLYy86pNs3bU_SaqE-XNpCbIDyTYU33bBFgD49FsO0_vjU6CPEjgfyZr9v1m89p0kcWbGjTgqsiRYCI-lZcjBNnZ-Ei4DRmxO3vWbuHLaioubOyEkeGOlpud-X/s320/pasta.jpg" style="border: none; position: relative;" width="228" /></a></div>
<br /><b>För ca 3 personer</b><br /><b><br /></b><b>1 dl vanligt mjöl </b><br /><b>2 dl dinkelmjöl fullkorn </b><br /><b>1 ägg</b><br /><b>3 msk rapsolja</b><br /><b>1/2 dl vatten</b><br /><b>1 nypa salt</b><br /><br /><br />Blanda ihop ingredienserna i en bunke.<br />Få degen att hålla ihop, tillsätt mer vatten eller mjöl<br />om det behövs.<br /><br />Låt står i ca 20min med en handduk över<br /><br />Dela sedan upp degen i två.<br /><br />Kavla ut båda degklumparna så tunt som det går.<br />Vänd degen kavla, vänd degen kavla osv.<br /><br />Skär sedan pastan i strimlor, dra upp dem, häng upp dem eller lägg dem över brödkanten i några minuter. koka sedan i ca 2-4 min.<br /><br /><b>Innehåll per portion</b><br />Kalorier 252kcal<br />Protein 10<br />Fett 10<br />Kolhydrater 33g varav 8g fiber<div style="clear: both;">
</div>
</div>
Christoferhttp://www.blogger.com/profile/17006254930563323926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5837435083789131191.post-48475274178269303782015-05-21T07:36:00.002-07:002015-05-24T09:51:33.278-07:00Viktkontrollen kostschema vad erbjuds<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWrrjbZ2AG0PyBUnALheJ34H0xiJ_k9HgCFlwN8tjoXCO8QFVBcTNBZm1xZXovO_ojvyfKLB2jhScq-_hHqEaac2XOJsbJ4mOZUWBf5SJCspuhH2_off1jozCqQWLUPIL4p7WAZDX7Ofo/s1600/reklamvikt2.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWrrjbZ2AG0PyBUnALheJ34H0xiJ_k9HgCFlwN8tjoXCO8QFVBcTNBZm1xZXovO_ojvyfKLB2jhScq-_hHqEaac2XOJsbJ4mOZUWBf5SJCspuhH2_off1jozCqQWLUPIL4p7WAZDX7Ofo/s400/reklamvikt2.png" width="212" /></a>Viktkontrollen är en hemsida som erbjuder kostschema till den som intresserad av att:<br />
<br />
<b>Gå ner i vikt </b>"alltså bränna bort överflödigt fett, du minskar i vikt"<br />
<br />
<b>Gå upp i vikt</b> " gå upp i fettfri muskelmassa, du ökar i vikt"<br />
<br />
<b>Bränna fett och öka i muskelmassa</b> "Du behåller din vikt och ökar din muskelmassa samtidigt som du bränner överflödigt fett.<br />
<br />
På viktkontrollens hemsida <a href="http://viktkontrollen.se/">http://viktkontrollen.se</a> väljer du det kostschema / matschema som passar dig bäst. Instruktioner och tips på träning medföljer.<br />
<br />
<br />
Efter din beställning av kostschema kommer du finna 6 goda och olika alternativ till:<br />
<b><br /></b><b>Frukost</b><br />
<b>Mellanmål</b><br />
<b>Lunch</b><br />
<b>Mellanmål</b><br />
<b>Middag</b><br />
<b>Kvällsmål</b><br />
<br />
Alla måltider är anpassade efter ditt önskemål "alltså beräknade på ditt energiintag"<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Vi har haft många nöjda kunder.<br />
<br />
Vi finns på:<br />
<br />
<a href="http://viktkontrollen.se/">http://viktkontrollen.se</a><br />
Facebook / viktkontrollen<br />
Kostkontrollen.blogspot.se<br />
viktkontrollen<br />
blogspot.se<br />
<div>
<br /></div>
Christoferhttp://www.blogger.com/profile/17006254930563323926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5837435083789131191.post-43128451246762019502015-05-21T07:32:00.001-07:002015-05-21T07:36:52.842-07:00Fråga viktkontrollen om ditt kostschemaKostkontrollen / Kostschema / Matschema / Bränn fett / minska i vikt / gå ner i vikt / öka i muskelmassa / Behåll din vikt / Äta hälsosamt gå in på <a href="http://viktkontrollen.se/">http://viktkontrollen.se</a><br />
<br />
<br />
Äter du LCHF, Paleo diet, medelhavskost, GI kost, Kost med låg glykemisk belstning, 5:2, 6:1, stenålderskost, glutenfri kost, diabeteskost. Och vill fortsätta med detta i ett kostschema. Hör av dig till viktkontrollen@gmail.com så hjälper vi gärna till att utforma ett kostschema.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoBP7xTMTZp07AZtW-aJ2tJvY4DzPSxJ0nZUdjHQO5K7cUVz6jDb6tCszRGjbQ3zGsPH4VDWS6iCfG_rhBo2zJKjd5MAd9XMuendl2eCEBw0TaKSwt-FcfQ2OJYi2A-LZkl7fCIHOfP3k/s1600/bodybuilding-685083_640.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoBP7xTMTZp07AZtW-aJ2tJvY4DzPSxJ0nZUdjHQO5K7cUVz6jDb6tCszRGjbQ3zGsPH4VDWS6iCfG_rhBo2zJKjd5MAd9XMuendl2eCEBw0TaKSwt-FcfQ2OJYi2A-LZkl7fCIHOfP3k/s320/bodybuilding-685083_640.jpg" width="213" /></a>Är du noga med att få i dig basisk föda, kolhydratskällan endast är oförädlade kolhydrater eller fritt från gluten och laktos. Hör av er till oss på viktkontrollen.se mail: viktkontrollen@gmail.com så hjälper vi till att utforma ett kostschema.<br />
<br />
<br />
Viktkontrollen erbjuder i sina kostschema en god nyttig och hälsosam mat för alla som vill uppnå sina mål.<br />
<br />
Söker du gratis kostschema så kan vi ge exempel på måltider innan du beställer.<br />
<br />
Vi finns på<br />
<a href="http://viktkontrollen.se/">http://viktkontrollen.se</a><br />
Facebook /viktkontrollen<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />Christoferhttp://www.blogger.com/profile/17006254930563323926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5837435083789131191.post-87459768260829284872015-05-21T07:27:00.002-07:002015-05-21T07:28:58.054-07:00Individuellt kostschema från viktkontrollen<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVFa9upuQbl2XIJSpPUCR-zgOsXfBNWd0JZZMjZvbE6Bb3zSwJyxWSJQ95jDvHXLb4kX1nUx35U_tQNjNMezBYQGKoBjEwNzEL6uv0oXE6ntcC6NfN-TfFWjJzLxd-Z-n38JLGt-YdTro/s1600/avokado.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVFa9upuQbl2XIJSpPUCR-zgOsXfBNWd0JZZMjZvbE6Bb3zSwJyxWSJQ95jDvHXLb4kX1nUx35U_tQNjNMezBYQGKoBjEwNzEL6uv0oXE6ntcC6NfN-TfFWjJzLxd-Z-n38JLGt-YdTro/s1600/avokado.png" width="400" /></a></div>
<h2 style="text-align: center;">
VILL DU!</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Äta mer hälsosamt, äta mer antioxidanter, äta mer antiinflammatorisk mat, få ett stabilt blodsocker, få ett ökat välmående, äta en mer balanserad kost, strukturerade måltider, få en balans i vardagen, kunna prestera bättre inom idrott / vardagen.<br />
<br />
Välj kostschema<br />
<br />
Gå ner i vikt, minska din fettmassa, tappa kilon, deffa, hårdna till i kroppen, bli av med celluiter, tighta till dig.<br />
<br />
Eller kostschema<br />
<br />
Hålla vikten, bli hårdare, se deffad ut, bränna fett och öka muskelmassa.<br />
<br />
Eller kostschema<br />
<br />
Öka i vikt, öka i muskelmassa, ökad styrka<br />
<br />
<br />
Gå in på viktkontrollen <a href="http://viktkontrollen.se/">http://viktkontrollen.se</a> och beställ ditt kostschema idag.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6C5MCkKBzcOR1myqVzD7lkNF6pDjkFWzSEc4qQuvaqj0QG7t7DiJ8ddg2WQxzzIxjp6Un20NUSLofMbCaNTWHxW42fcnbOiODNVvl5m_f-zE40_XTVUBUWdQm45Ga71v4wLTs98d5-mk/s1600/bannerviktkontrollen.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6C5MCkKBzcOR1myqVzD7lkNF6pDjkFWzSEc4qQuvaqj0QG7t7DiJ8ddg2WQxzzIxjp6Un20NUSLofMbCaNTWHxW42fcnbOiODNVvl5m_f-zE40_XTVUBUWdQm45Ga71v4wLTs98d5-mk/s640/bannerviktkontrollen.png" width="640" /></a></div>
<br />Christoferhttp://www.blogger.com/profile/17006254930563323926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5837435083789131191.post-81427059616045375842015-05-21T07:25:00.001-07:002015-05-21T07:25:59.538-07:00Christofers kostschema athletic fitness viktkontrollenChristofer körde efter <a href="http://viktkontrollen.se/">http://viktkontrollen.se</a> kostschema innan tävling i Athletic fitness. Inför tävlingen körde Christofer ett 12 veckors dietschema med stenhård träning.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIFSO105ZYC5sbsGJOPDPkvZqZj4f0xK2SWOXVD6R6L3P8jUBMf4WnIp4FJMkVxJLSLUCO0ZTrpVztjo7W4ezlP9My1svctuPpK9lkXSrjVoboiISMks3zGOWziDFw6GvWTlKeBCBef0Q/s1600/krisp+kopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIFSO105ZYC5sbsGJOPDPkvZqZj4f0xK2SWOXVD6R6L3P8jUBMf4WnIp4FJMkVxJLSLUCO0ZTrpVztjo7W4ezlP9My1svctuPpK9lkXSrjVoboiISMks3zGOWziDFw6GvWTlKeBCBef0Q/s320/krisp+kopia.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUrQDtMvYRbttSWezg0RuDgb0s0N0phqcw5LSNPlOfGCiv0t6Haifg37wruKWo93gaFaA1hrAu1PIKsm2Nw7VQEL6wQvaOobVpEqIPb4bGF2syIFjk6ln6sbWYsuKSHnDPdC8xO-8qdYg/s1600/fitness%257E2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUrQDtMvYRbttSWezg0RuDgb0s0N0phqcw5LSNPlOfGCiv0t6Haifg37wruKWo93gaFaA1hrAu1PIKsm2Nw7VQEL6wQvaOobVpEqIPb4bGF2syIFjk6ln6sbWYsuKSHnDPdC8xO-8qdYg/s320/fitness%257E2.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Läs mer på <a href="http://kostschema.blogspot.se/">http://kostschema.blogspot.se</a></div>
Christoferhttp://www.blogger.com/profile/17006254930563323926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5837435083789131191.post-33520208660436486902015-05-21T07:22:00.000-07:002015-05-21T07:22:52.587-07:00Linn gick ner 16kg på 12veckor viktkontrollen<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuLyhvbgh9uAh_tyPfmd76S-exgaJyWHWDf2ZAa31vY7fVX5UmpX1xZ2k-Q3A57i8PRtDh8_nF6Z7LgcZlXCFzYMbr_Kim42YLBqUUfJBGiZ6dlx9wq1Ap2lCzXfjRAhE7GTv3zfk9Wtg/s1600/linnvikt1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuLyhvbgh9uAh_tyPfmd76S-exgaJyWHWDf2ZAa31vY7fVX5UmpX1xZ2k-Q3A57i8PRtDh8_nF6Z7LgcZlXCFzYMbr_Kim42YLBqUUfJBGiZ6dlx9wq1Ap2lCzXfjRAhE7GTv3zfk9Wtg/s320/linnvikt1.png" width="320" /></a></div>
<br />
Linn lyckades gå ner i vikt 16 kg på 12 veckor med hjälp av att bara ändra på sin kost via <a href="http://viktkontrollen.se/">http://viktkontrollen.se</a> kostschema och ökade sin aktivitetsnivå.<br />
<br />
Linns träningsprogram 5 dagar per vecka inför den tuffa utmaningen.<br />
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=6308150305729580874" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><br />
Kl. 06.00 Uppstigning 1 kopp kaffe 1 st äggvita<br />
<br />
Kl. 06.15 Morgonpromenad i bra tempo ca 35-60min, Var 3:e vecka la hon till lite löpning och efter 10 veckor löpte hon 30 min varje morgon. Cardioträning körde Linn för att få ökad uthållighet, kondition och minskad mängd kroppsfett.<br />
<br />
Kl. 07.00 - 20.00 Kost enl. kostkontrollens kostschema "gå ner i vikt" "bränna fett"<br />
<br />
<br />
På måndagar, onsdagar och fredagar tränade Linn styrketräning på e.m efter arbetet. Styrketräning är bra för ökad muskelmassa, öka i styrka och välbefinnande.Christoferhttp://www.blogger.com/profile/17006254930563323926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5837435083789131191.post-69650198160004145132015-05-21T07:17:00.001-07:002015-05-21T07:17:14.317-07:00Sara viktresa kör viktkontrollen kostschemaLäs om Saras vikt resa -28 årig tjej som är redo att ta tag i sin vikt. En viktresa från 200kg ner till tvåsiffrigt.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span id="goog_1071729240"></span><span id="goog_1071729241"></span><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcI4ZpWT-erx0I6OU7MGj49VazP04Hr4D49O7O7HhOjRByJcofk6ZPu3za_s3xy9YmpDmGaQWcN-W_Bt4xikTQkjNk5OShC-q_EOxunvDFBMwMIun2El7_p8WCkbAxWNAeqXuqjSUPxh0/s1600/saravikt.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcI4ZpWT-erx0I6OU7MGj49VazP04Hr4D49O7O7HhOjRByJcofk6ZPu3za_s3xy9YmpDmGaQWcN-W_Bt4xikTQkjNk5OShC-q_EOxunvDFBMwMIun2El7_p8WCkbAxWNAeqXuqjSUPxh0/s640/saravikt.png" width="564" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
Vi på viktkontrollen följer Saras viktresa med spänning. Läs du med om de duktiga tjejen på <a href="http://sarasviktigaresa.blogg.se/">http://sarasviktigaresa.blogg.se</a>Christoferhttp://www.blogger.com/profile/17006254930563323926noreply@blogger.com0